Menú semanal rápido: platos en 30 minutos
Para quien llega tarde a casa: todas las recetas en media hora o menos.
Compra estimada: 57,15 € · 3 personas
| Día | comida | cena |
|---|---|---|
| lunes | Garbanzos con espinacas | Mejillones al vapor con limón |
| martes | Garbanzos con espinacas(sobras) | Caballa a la plancha con ensalada de tomate |
| miércoles | Menestra de verduras con jamón | Ensalada de alubias con atún |
| jueves | Menestra de verduras con jamón(sobras) | Ensalada de alubias con atún(sobras) |
| viernes | Lomo a la plancha con pimientos | Tortilla de calabacín |
| sábado | Salchichas en salsa de tomate con patatas | Crema de calabaza |
| domingo | Macarrones gratinados con chorizo | Tortilla de calabacín |
La lista de la compra
Fruta y verdura
- Ajos1,60 €
- Calabacín1,80 €
- Calabaza1,50 €
- Cebollas2,30 €
- Cebolletas2,20 €
- Limones1,30 €
- Patatas3,20 €
- Pimiento verde1,30 €
- Tomates2,20 €
Panadería
- Barra de pan0,60 €
- Pan de molde1,40 €
Carne
- Chorizo2,00 €
- Filetes de lomo de cerdo3,80 €
- Salchichas frescas de pollo2,20 €
- Taquitos de jamón serrano1,90 €
Pescado
- Caballa3,20 €
- Mejillones2,80 €
Huevos y lácteos
- Huevos2,60 €
- Queso fresco batido1,60 €
- Queso rallado1,90 €
Pasta, arroz y legumbres
- Alubias cocidas1,80 €
- Garbanzos cocidos2,40 €
- Macarrones0,85 €
Conservas y caldos
- Atún en aceite2,80 €
- Tomate frito1,50 €
Congelados
- Espinacas congeladas2,20 €
- Menestra de verduras congelada4,20 €
Precios estimados de un supermercado medio. Revisa siempre los alérgenos en las etiquetas.